Destaque

Lista individual de Carboidratos Permitidos e Proibidos em abstinência total ou parcial de alimentos

Fazendo dieta? Domine exemplos de carboidratos permitidos e proibidos na sua alimentação!

mulher-com-barriga-chapada

Você aprendeu a detestar os carboidratos, já que acredita que eles são os responsáveis pela gordura que está sobrando no seu corpo, não é verdade?

Realmente, se entupir de alimentos ricos em carboidratos é uma bomba para engordar, ainda assim este elemento não é de todo o mal, pelo motivo de os carboidratos complexos fazem bem ao organismo. Compreenda abaixo alguns exemplos de carboidratos:

O Que São Carboidratos?

Os carboidratos são nutrientes, responsáveis principalmente pelo fornecimento de energia para o organismo e que são constituídos por blocos de estruturas de carbono, oxigênio e hidrogênio.

Todos os carboidratos têm origem vegetal, já que, siga a ideia do exemplo, aveia, trigo e arroz, feijão, batata, aipim, cenoura, beterraba, maçã, banana, manga, soja e ervilha.

Aprenda alguns alimentos para emagrecer!

Os carboidratos são divididos em dois grupos (este. Pode mudar a sua alimentação), sendo os complexos o dos carboidratos simples que possuem uma química molecular bem pequena, contendo frutose, glicose e galactose, absorvidas rapidamente pelo organismo e gerando gordura.

Os carboidratos simples estão presentes em bolos, mas, doces, pão branco, batata, devendo ser consumidos com muita cautela ou abolidos do jejum para quem quer emagrecer rapidamente.

O segundo grupo é o dos carboidratos complexos, que têm uma estrutura química molecular relevante, contendo amido e celulose, absorvidos lentamente pelo organismo.

Dessa forma, a ânimo é distribuída de modo contrabalançada, não deixa o conjunto de transformações sofridas em um organismo vivo pelas substâncias que o constituem lento e evita o desenvolvimento da gordura.

Por Que a Maioria das Dietas Elimina o Carboidrato?

A maioria das dietas ensina que você deve fugir dos carboidratos, correto? Isso não é errado, de fato você deve se manter longe dos carboidratos simples para emagrecer rapidamente, pois apesar de serem fontes de energia necessárias para o corpo, eles são absorvidos muito rápidos, fazendo com que o nível de gordura do organismo seja desproporcional.

Ao consumir carboidratos simples em quantidade, o seu conjunto de mudanças sofridas em um organismo vivo pelas substâncias que o formam vai ficar lentíssimo. Aí, já sabe emagrecer se torna muito mais difícil, pois haverá o acúmulo das células de gordura, que ficam mais resistentes e dificultosas para serem queimadas, quebradas e eliminadas pelas sistemas naturais. Tanto é verdade que existe um famoso regime de carboidratos.

Quer saber mais de carboidratos? Classificação Dos Carboidratos E Exemplos:

Exemplos de Carboidratos Simples Para Ficar Longe da Sua abstinência total ou parcial de alimentos

Você indefinidamente fica na dúvida sobre os alimentos que têm carboidratos e que devem ficar longe da sua dieta? Entenda a lista a seguir e de modo algum mais erre:

  • Pães brancos;
  • Macarrão;
  • Massas em geral;
  • Leite;
  • Cereais;
  • Chocolate;
  • Xarope de milho;
  • Batatas comuns;

Exemplos de Carboidratos Complexos Para ingerir Com Moderação:

Os carboidratos complexos são os “mocinhos” e podem ser inclusos na seu jejum. Apesar disso atenção! Você deve consumir os carboidratos complexos com moderação, nada de “chutar o balde” e se esbaldar nesta fonte de alma. Acompanhe a lista de exemplos de carboidratos complexos:

  • Ervilhas;
  • Pão de farinha integral;
  • Feijão;
  • Berinjela;
  • Brotos;
  • Grão de bico;
  • Picles;
  • Aipo;
  • Soja;
  • Cenouras;
  • Pepinos;
  • Rabanetes;
  • Repolho;
  • Arroz selvagem;
  • Laranjas;
  • Quiabo;
  • Morango;
  • Espargos;
  • Bolacha de água;
  • Nabo;
  • Cevada;
  • Damascos secos;
  • Espinafre;

Monte o seu cardápio com estes exemplos de carboidratos complexos e se livre da gordura exagerada!